ボクサー式階段トレーニング

ボクサー式階段トレーニングについて、今回紹介します。

まず何故、階段なのか?

階段とは、高速スクワット出来るトレーニング場です。階段は、駅の構内、歩道橋、公園等、あらゆる場所に存在してます。


階段昇降による高速スクワットの練習は、ダッキングやヴィービングのスキルアップにも繋がります。
老化は、足腰から衰えてきます。
老人になれば、誰もがまともに歩けなくなります。

脚力=歩く力をパワーアップさせねば、移動する事も動く事も出来ません。
日常生活に必要な筋肉を養う為にも、階段トレーニングはお勧めします。


階段さえあれば、駅の中でもどこでも可能なトレーニングなのです。


いろんな階段トレーニングの紹介あるが、ボクサー式階段トレーニングとして、下記3つのメニューだけを紹介します。


・【縦歩き】筋持久力

・【一段飛ばし】腸腰筋

・【サイドステップ】バランス取れた筋肉
詳しくは下記動画をご覧お願い致します。

https://youtu.be/hvjFWvEsG_k