ボクサー式階段トレーニング
ボクサー式階段トレーニングについて、今回紹介します。
まず何故、階段なのか?
階段とは、高速スクワット出来るトレーニング場です。階段は、駅の構内、歩道橋、公園等、あらゆる場所に存在してます。
階段昇降による高速スクワットの練習は、ダッキングやヴィービングのスキルアップにも繋がります。
老化は、足腰から衰えてきます。
老人になれば、誰もがまともに歩けなくなります。
脚力=歩く力をパワーアップさせねば、移動する事も動く事も出来ません。
日常生活に必要な筋肉を養う為にも、階段トレーニングはお勧めします。
階段さえあれば、駅の中でもどこでも可能なトレーニングなのです。
いろんな階段トレーニングの紹介あるが、ボクサー式階段トレーニングとして、下記3つのメニューだけを紹介します。
・【縦歩き】筋持久力
・【一段飛ばし】腸腰筋
・【サイドステップ】バランス取れた筋肉
詳しくは下記動画をご覧お願い致します。